裸睡可以缓解痛经 痛经操练练效果也不错

　　痛经是常见的妇科病，给女性的身心都带来了极大的伤害，有些女性朋友每月都要忍耐痛经带来的痛苦，那末如何才能减缓痛经呢？减缓痛经的方法有很多，但是下面4种你可能还没有听说过，1起来看看吧！

　　1、女性裸睡可防治痛经

　　女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅；另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对医治紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的透风透气，有益于神经的调理，有益于增强适应和免疫能力，可以有效到达医治痛经的目的。

　　2、花椒泡脚医治痛经有神效

　　花椒泡脚可以医治痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是甚么样的呢？

　　中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。每天坚持下去，久而久之，可起到减缓痛经之功效。

　　3、山查活血化瘀煎水喝赶走痛经

　　教授解释说，中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，乃至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，乃至昏厥。

　　可在经头几天用15克山查泡水或用水煎服。或取鲜山查1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山查烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，逐日早晚各吃山查膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程便可见效。

　　4、榴莲竟能“臭”走痛经

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用：它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　痛经操可减缓经期疼痛

　　①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩大、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷

　　②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

　　③直立：脚根提起，再放下。脚根提起如穿高跟鞋1样，脚根放下时如穿平底鞋1样，每回作20次，每天坚持3回。

　　④仰卧：左右两腿轮番提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽可能接触到下领，每天坚持2回。

　　以上可以减缓经期疼痛的痛经操你都学会了吗？痛经的时候可以试1试效果噢。另外有人在痛经时会感到腰部有酸痛感，所以在经期的时候1定要注意腰部的保暖，平时也可做1些腰部的推拿。