女性月经不调的话要怎么去护理

　　月经是女性生理期的1个重要表现，但是如果身体出现问题就会致使月经不调，这类情况是由于很多缘由引发的，会对女性的生活造成非常大的不便和困扰。因此要重视。那末女性月经不调的话要怎样去护理呢?下面1起来看看。

　　1、身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

　　2、严禁洗头，主要是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉便可。

　　3、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对此点目前仍有争议)。

　　4、勿提重物，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

　　5、勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

　　6、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不但纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　7、摄取均衡维他命及营养：

　　⒈维他命b6有助于消除水分滞留、情绪不稳、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状;维他命b5、b12、l-酪氨酸可减轻紧张焦虑。

　　⒉维他命c为抗氧化剂，可能有助于减轻经前症候群(pms)的情绪紧张，而且维他命c是1种天然的抗组织氨，对月经前夕的过敏症有益。

　　⒊维他命e也是抗氧化剂，可能影响内分泌系统、减轻乳房不适、焦虑及懊丧等症状。

　　⒋维他命d是吸收钙、镁所必须，维他命a及d也许有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过旺，改良皮肤的健康。

　　⒌钙及氯化镁可舒解痉挛、背痛、神经紧张(镁能控制对食品的愿望和稳定情绪，帮助动情激素的浓度调理)。

　　因此有些妇女只要补充维他命，作运动及改变饮食习惯，就能够解决问题，而综合维他命可说是医治pms或痛经的比较好营养补充品。

　　8、寻求医生的诊治，平日的自我调理亦很重要。因此自我调剂的原则在于改良体质，增强身体的抵抗力，于平常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。

　　通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解了，如果您出现了月经不调的疾病，请1定要去医院检查和医治，平常生活也要注意1些细节，包括我们介绍的那些事情。固然，比较好能够适当的去锻炼身体，增强抵抗力。最后祝大家早日恢复健康生活。