做暖宫操可以缓解痛经

　　女性来月经的时候要注意很多的东西，要不然的话会留下不好的影响，致使出现月经不调的情况出现。有的女性朋友常常会出现月经不调，痛经的情况，还有的女性在经期的前后会发现自己会分泌出1种褐色的类似于白带的液体。其实造成这类情况大多数是由于宫寒所致使的。这个时候大家可以选择做1些暖宫操。

　　宫寒危害大，需及时调理

　　中医理论认为，女性体质属阴，若腰腹部或下半身穿着不保暖，受寒气侵袭，会构成“宫寒”现象，也就是子宫受寒，容易出现腰腹不适、手脚冰冷、月经不调、经痛等症状。特别是生理期时，若受寒易使子宫异常收缩，致使经痛加重、经血排除不顺，长时间可能增加子宫内膜异位、子宫肌瘤等妇科病的风险。

　　暖宫操医治宫寒去痛经，效果1级棒

　　针对让许多女性深切痛恨的经痛问题，冬季除热敷腹部，养身瑜珈老师建议可在安静的晚上，1边听着轻音乐，1边做婴儿式、猫式舒展操、胡蝶式的动作，放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉，更重要的是驱除宫寒、温暖子宫，减轻经痛。

　　动作1：婴儿式

　　弯膝跪下坐在脚根，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧，保持姿式，深吸深吐。

　　动作2：猫式舒展操

　　弯膝跪下坐在脚根，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地，放松骨盆紧张肌肉，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　动作3：胡蝶式

　　坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾，两手放在腿外侧，放松休息。下腹不舒服处可热敷。