保养盆腔的简易保健操和调理汤

　　身为女人，要关注盆腔健康。由于盆腔是老天赋予女性的天然的聚宝盆，正是由于有这个聚宝盆，所以女性才能够正常的生儿育女，产生激素保证身体的健康，但是盆腔疾病这几年的多发让很多的妇科医生对女性生殖健康产生忧愁，专家医师向女性朋友们推荐1套简易腹部保健操。坚持每天两次做这6个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，磨擦1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　2、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉1圈为1拍，共轻揉2个8拍，然后再逆时针方向轻揉2个8拍。

　　3、轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　4、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动1圈为1拍，共做2个8拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做2个8拍。

　　5、侧向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动1次为1拍，共做4个8拍。

　　6、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹略微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹略微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此1次呼吸为1个节拍，共做4个8拍。

　　7、屈膝松腿

取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

　　盆腔疾病吃甚么好

　　方法1、冬瓜粥

　　槐花10克，薏苡仁30克，冬瓜仁20克，粳米适当。将槐花、冬瓜仁水煎成浓汤，去渣后再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。本品具有清热解毒的功效，用于急性盆腔炎的辅助医治。

　　方法2、油菜肉桂粉

　　油菜子、肉桂各60克。将其研成细粉和匀备用。医治时，每次服药粉2克，白开水冲服，逐日服2次。本品适用于慢性盆腔炎的辅助医治。

　　方法3、莲子排骨汤

　　猪排骨200克，莲子40克，芡实30克，枸杞子20克，怀山药25克。将猪排剁成小块，用沸水焯1下，洗去浮沫，与莲子(去芯)、芡实(去杂质)、怀山药、枸杞子，1起放入沙锅中，加水、料酒、盐、胡椒、姜、葱等，用中火炖1小时，再加少许味精调和，便可食用，喝汤，吃排骨、莲子、山药等。本品具有补肾益精、清心固带的功效，对肝肾不足、湿热下注的盆腔炎患者康复有益。

　　盆腔炎患者平时应多吃易消化的食品，如瘦肉、鸡蛋、各种新鲜蔬菜，及有健脾利湿功效的淮山、白果、莲子、茨实、薏米等。夏天可喝西瓜汁或绿豆汤，少吃辛辣、煎炸、燥热、刺激的食品，特别是虾、蟹等海腥食品。